[...] potem relaks w domu. Kolacja i obejrzymy „Irlandczyk’a” na netflix. Potem spać, jak nie usnę w trakcie filmu.. %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, hummusem, brukselką i olejem lnianym 4. Sałatka z rukolą, mozzarellą, [...]
[...] dziś też się nie zapowiada, to jednak 3.5h film i trzeba mieć więcej niż wolny wieczór, a jutro też wczesna pobudka. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, grillowanymi, świeżymi warzywami i olejem lnianym 4. Placek [...]
[...] Potem powrót do domu i o 18 zacząłem trening. Teraz już po, potreningowy i regeneracja. Trochę zmęczenie wychodzi ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- SFD WPC + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, sosem porowym i olejem lnianym 4. Zupa brukselkowa, Placek marchewkowo-jaglany z [...]
[...] i potreningowy. Potem parę domowych spraw załatwiłem, depilację i właśnie jem kolację. Zaraz do wyra i coś pooglądać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, warzywami i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, warzywami i olejem lnianym 4. Omlet jaglano-marchewkowy z gruszką, twarożkiem i ALMOND [...]
[...] i zrobiłem trening. Po treningu coś tam pokręciłem się po domu udając że coś robię.. %-). Teraz już kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak marynowany w curry z ryżem, brukselką i olejem lnianym 3. Kurczak marynowany w curry z ryżem, brukselką i olejem lnianym 4. Omlet [...]
[...] się, a teraz kolacja i zaraz do wyra. Bez Żony dziś wieczór, to pooglądam jakieś kolarstwo przełajowe na Eurosport :-D https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, grillowanymi warzywami, fasolką, rukolą i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, grillowanymi warzywami, fasolką, rukolą i olejem lnianym [...]
[...] żeby sama po nocy nie wracała. Teraz kolacja, a czeka nas jeszcze netflix, kilka ciekawych pozycji się pojawiło ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem Z grillowanymi warzywami, fasolką i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem Z grillowanymi warzywami, fasolką i olejem lnianym 3. Placek [...]
[...] bo ostatnio mało nam dane pooglądać coś ciekawego gdy lądujemy w łóżku i 21/22, a ja od razu zasypiam ze zmęczenia… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem basmati, warzywami mix, rukolą, hummusem i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem basmati, warzywami mix, rukolą, hummusem i olejem lnianym [...]
[...] planie jazdę w plenerze, ale to jakieś fatum. Na tygodniu ładnie, na weekend pada i jeszcze jakiś wiatr morderca ma być… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej Kokosowy 2. Kurczak z ryżem, mieszanką chińską DZIKI SOS BBQ i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, mieszanką chińską DZIKI SOS BBQ i olejem lnianym 4. Placek [...]
[...] Żonka kupiła choinkę więc ubraliśmy. Depilacja, już wieczór, zaraz kolacja i jutro kolejny dzień pełen roboty.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, brokułami i olejem lnianym w sosie porowym 3. Kurczak z ryżem, brokułami i olejem lnianym w sosie porowym 4. Placek [...]
[...] Pojechałem do fizjo, potem na spotkanie z kolegami w sprawie projektu strony i niedawno wszedłem do domu. Padam. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z kotlecikami pieczarkowymi, grillowanymi warzywami i olejem lnianym 3. Zupa pieczarkowa, Sałatka kurczakiem, oliwkami, migdałami i sosem [...]
[...] przedświąteczne paczki i do domu. Wieczór samotny, bo Żonka u koleżanki, niedługo po nią jadę, potem do wyrka i spać ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Papryka faszerowana mięsem, z brukselką, ryżem i olejem lnianym 3. Papryka faszerowana mięsem, z brukselką, ryżem i olejem lnianym 4. Placek [...]
[...] zakręcić. Po pracy spacer do domu. W domu poogarniałem trochę bieżących spraw. Zrobił się wieczór i zaraz kolacja. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, warzywami, hummusem i olejem lnianym 4. Krem z cukinii, Sałatka kurczakiem, [...]
[...] treningu posiłek, poogarniałem trochę w domu, czekam teraz na Żonkę bo jest wiedzmin na netflix i chcę już oglądać… %-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Kurczak z ryżem, twarogiem, fasolką i olejem lnianym 3. Kurczak z ryżem, twarogiem, fasolką i olejem lnianym 4. Placek jaglano-marchewkowy z PASSION [...]
[...] na siłkę. Po siłce potreningowy i dalej ogarnianie pracy, z tym że tylko prywatnej. Teraz kolacja i chill. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem po chińsku 3. Ryż z kurczakiem po chińsku 4. Placek jaglano-marchewkowy z melonem, sernikiem i ALMOND CREAM SMOOTH 5. Krem [...]
https://i.imgur.com/2iICDfT.png Beznadziejnie dziś spałem, dopiero udało się po 1, głowa bolała, no masakra. Jak się rano obudziłem to jakby mi ktoś młotkiem w łeb przy.je.bał… %-) Do pracy, mega dużo roboty bo jutro mam wolne z racji przygotowań do urodzin. Po pracy trening, zresztą bardzo udany, potem do domu, posiłek i dalej pomóc Żonce w [...]
[...] grana. Po pracy na siłkę. Po siłce na spotkanie z klientami czyli… do pracy.. %-) Wieczór i kolacja, padam z nóg.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Szejk- WPC SFD + Olej kokosowy 2. Ryż z kurczakiem i warzywami 3. Ryż z kurczakiem i warzywami 4. Placek jaglano-marchewkowy z mandarynką, twarożkiem, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY i [...]
https://i.imgur.com/UmvbbSu.png Pobudka o 7.20 i ogień do roboty. Zleciało przy nawale pracy. Długa walka z FB, aby zaakceptował reklamę na diety… ;-) Po pracy trening, potem core, następnie posiłek. Po odpoczywałem trochę, stan po-choroby się załączył czyli leje się z nosa i odrywa z gardła… Kocham to… :-( https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. [...]
Mniej więcej to wygląda tak. Ja jestem minimalistą. Mi nie musi smakować ma poprostu działać. Śniadanie około 8 170 g białka jaj 50 g żółtek 10 g olej kokosowy Przed treningiem około 9:30-10:00 20 g MCT i bcaa i cała butelka shot rodwailer. Trenink obwodowy tylko pompa po 5-6 seri około 15-20 ruchów z zapasem po 2 ćwiczenia. Klata Plecy Barki [...]
ona ja jestem takim hardcorem, że chodziłam już z nieważnym dowodem, ślub wzięłam na koniec października i teraz, jak zaczęło mnie szczykać w kościach, to sobie przypomniałam, że dowód by się przydał. Chodzą zakłady, kiedy prawko wymienię }:-( Widzę że mam strażnika pomiarów, i dobrze };-) Robię pomiary, ale 2 tyg byłam na majówce, a tydzień temu [...]